Aplikasi ini akan membantu anda tidak menambah berat badan semasa berpantang

Kurungan yang kita cuba mengelak penularan coronavirus COVID-19 mendatangkan malapetaka pada banyak peringkat. Dari segi ekonomi kepada emosi. Itulah sebabnya senaman adalah sekutu yang hebat hari ini. Tetapi bagaimana jika kita tidak mempunyai masa atau keinginan untuk menghasilkan endorfin dan membakar kalori? Bagaimanakah kita boleh mengelak meninggalkan dengan beberapa kilo tambahan selepas beberapa bulan berpantang di rumah? Kuncinya mungkin ada dalam telefon bimbit anda. Sudah tentu, selagi anda mempunyai kemahuan yang mencukupi dan bergantung pada alat ini untuk mengira semua yang anda bergerak dan mengetahui berapa banyak yang anda perlu makan.

Kunci untuk menambah atau menurunkan berat badan ada kaitan dengan defisit atau lebihan kalori Mudah sahaja: jika kita mengambil lebih banyak kalori daripada yang kita bakar sepanjang hari kita menjadi gemuk. Jika kita membakar lebih banyak kalori daripada yang kita makan, berat badan kita akan turun. Tetapi bagaimana untuk terus mengira dengan selesa dan tidak takut dengan skala? Nah, dengan aplikasi ini.

Google Fit

Ia adalah alat asas untuk menjejaki aktiviti fizikal anda. Mungkin ia terlalu asas kerana anda perlu mengklik butang + untuk menambah pelbagai jenis senaman atau aktiviti yang akan anda lakukan. Perkara yang baik ialah reka bentuknya menjadikan ia sangat selesa digunakan untuk semua jenis pengguna Dan bukan itu sahaja, ia juga mempunyai sistem cabaran yang membantu anda menetapkan matlamat harian dengan mata dan minit kardio. Ideal untuk memastikan anda bermotivasi atau, sekurang-kurangnya, mengetahui bahawa anda mempunyai sesuatu yang belum selesai untuk dilakukan setiap hari untuk mengelakkan penggunaan kalori tersebut.

Cadangan Google Fit kami, walaupun bukan aplikasi sukan yang paling lengkap di pasaran, datang kerana ia adalah yang paling serasi Terima kasih kepada sebagai alat Google, ia mempunyai sokongan untuk memindahkan data daripada aplikasi kesihatan lain seperti Mi Fit Xiaomi. Ini membolehkan anda bukan sahaja memautkan data kalori yang terbakar itu, tetapi juga untuk mengumpul berat dan data kesihatan yang mungkin anda kumpulkan melalui skala pintar jenama ini. Atau hanya untuk membuat senaman anda daripada apl seperti Freeletics dikira dalam akaun Google anda. Ia juga mengumpul data seperti kadar denyutan jantung atau jam tidur jika anda menggunakan gelang pengukur Xiaomi, Huawei, Honor atau Samsung Sudah tentu, anda perlu melihat dari aplikasi yang berbeza cara memautkan akaun anda dengan Google Fit.

Jadi, dengan semua ini, anda boleh menyemak matlamat anda dan melihat graf ringkas Google Fit tanpa meninggalkan senaman atau berat dalam aplikasi lainPada asasnya ia adalah untuk mempunyai segala-galanya di satu tempat. Tetapi anda memerlukan alatan lain untuk membantu anda dalam proses ini.

kaunter Kalori

Dan sebaik sahaja kita mempunyai rekod semua yang kita lakukan, yang kita perlukan hanyalah alat untuk mengawal defisit atau lebihan kalori yang kita bincangkan di atas. Jika anda benar-benar mengambil berat tentang aspek ini, aplikasi Calorie Counter, dahulunya dikenali sebagai My FitnessPal, adalah sekutu terbaik anda Dan ia adalah sangat lengkap untuk menuliskan segala-galanya awak kami makan sepanjang hari. Sudah tentu, kita perlu berusaha untuk menulisnya, sudah tentu.

Setelah anda memasangnya dan mencipta akaun, aplikasi itu membolehkan anda menetapkan salah satu daripada tiga matlamat: menurunkan berat badan, mengekalkannya atau meningkatkannyaPilih pilihan yang sesuai untuk memilih pengiraan kalori harian yang diperlukan untuk mencipta lebihan atau kekurangan kuantiti itu. Anda juga mesti memilih jumlah aktiviti fizikal biasa yang anda lakukan untuk membantu pengiraan ini.

Dari sini anda akan tahu berapa banyak kalori harian yang perlu anda makan untuk mencapai matlamat anda. Di samping itu, anda akan dapat merakam setiap gigitan yang anda ambil ke mulut anda. Walauapapun. Anda hanya perlu menulisnya dalam aplikasi Masukkan sarapan, makan tengah hari, snek atau makan malam dan tambah semua elemen satu demi satu. Cari hidangan dan hadkan jumlah untuk mengira kalori. Dan bersedia. Selepas beberapa hari anda akan mempunyai rekod terperinci tentang semua kalori yang dimasukkan ke dalam badan untuk mengetahui sama ada anda mengalami defisit atau lebihan.

Anda boleh menyemak sejarah Kaunter Kalori dan lihat grafnya untuk menentukan makanan yang anda mengambil paling banyak kalori dan bagaimana pemakanan anda adalah diet teragih.Ingat bahawa ini adalah anggaran, tetapi ia adalah bantuan yang baik untuk mengira kuantiti dan nutrien.

Satu perkara yang memihak kepada aplikasi ini adalah, sebagai tambahan, ia mempunyai kaunter langkah untuk mengira jumlah kalori yang dibakar. Sudah tentu, ia kekal lemah dalam sukan dan aktiviti fizikal lain, jadi anda mungkin memerlukan aplikasi sukan jika anda melakukan sebarang latihan lain.

Cara merekod sebarang aktiviti fizikal

Seperti yang kami katakan, jika anda tidak boleh berhenti makan untuk menurunkan berat badan atau mengawal keadaan semasa anda, anda sentiasa boleh melakukan lebih banyak aktiviti fizikal untuk mengawalnya. Di rumah anda mungkin mendapati diri anda terhad atau terhad, tetapi sentiasa ada pilihan: daripada melakukan senaman kekuatan dengan jag air, kepada menggunakan badan anda sendiri dalam senaman yang anda ikuti di YouTube. Tetapi terdapat juga pilihan yang lebih berpatutan seperti menari zumba atau mengikuti kelas yoga Mana-mana pilihan ini berfungsi untuk membakar kalori.

Soalannya ialah untuk mendaftarkannya dalam aplikasi sukan anda untuk melihat sama ada ia telah mencukupi. Jika anda mempunyai gelang atau jam tangan pintar yang membantu anda merakam aktiviti ini, anda tidak perlu melakukan lebih banyak lagi. Tetapi jika anda tidak memilikinya, anda boleh memanfaatkan aplikasi Google Fit untuk memudahkannya dan tidak memasang terlalu banyak alatan pada telefon bimbit anda.

Dalam aplikasi ini, sebagai tambahan, sejumlah besar dan pelbagai jenis sukan dan aktiviti semua jenis dikira. Tekan butang + untuk memaparkan semua pilihan yang ada: terdapat daripada menari ke berenang, berlari, latihan, crossfit, HIIT, angkat berat, meditasi, P90X, kettlebell, yoga dan juga zumbaAnda hanya perlu memilih jenis latihan dan klik pada butang mula. Aplikasi akan mengira pembakaran kalori mengikut masa latihan.Ia adalah anggaran, tetapi ia lebih baik daripada tiada. Pilihan lain yang tersedia dalam aplikasi ini ialah menambah latihan secara manual tanpa mengukurnya, dengan itu memilih keamatannya untuk cuba merekodkannya dengan lebih tepat.

Dengan semua ini, dan mengekalkan tabiat anda dari semasa ke semasa, anda akan dapat merujuk kedua-dua kalori yang dibakar dan berat berdaftar dalam Google Fit, manakala di Kaunter Kalori anda akan dapat mengetahui data bersesuaian dengan pengambilan. Kini anda hanya perlu menolak kalori yang dimakan oleh kalori yang dibelanjakan, dan ketahui bahawa jika ia kurang daripada kadar asas anda, anda akan menyasarkan untuk menurunkan berat badan. Hanya dengan dua aplikasi, mudah alih anda dan sedikit kemahuan.