Isi kandungan:
Dengan polvorones dan nougat yang masih separuh dimetabolismekan, tidak hairanlah ramai di antara kita menganggap untuk kembali kepada kehidupan yang sihat. Mula-mula makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran: makanan yang mungkin tidak pernah kita lihat sepanjang Krismas. Dan kedua, bersenam. Lebih sedikit daripada yang anda lakukan pada bulan Disember dan sepanjang 2018, apabila anda benar-benar berhasrat untuk berlari.
Tetapi kedinginan Januari dan kelesuan dari cuti terakhir tahun ini tidak banyak membantu.Nasib baik, hari ini kita mempunyai jumlah sumber yang tidak terhingga yang boleh menjadikan cerun Januari lebih tahan Yang tidak lagi hanya bergantung pada wang yang kita ada dalam akaun, tetapi atas azam yang baik yang kita buat untuk diri kita sendiri dan yang kini berat seperti batu di bahu kita.
Untuk memudahkan anda, hari ini kami telah mencadangkan untuk membantu anda mencari lima aplikasi dengan pelan latihan, yang anda boleh dapatkan semua potensi yang anda ada di dalam dan dengannya anda akan berpeluang untuk memulakan latihan mengikut keperluan dan ciri fizikal anda. Kerana tidak berlari dalam hidup anda tidak sama dengan mempunyai sedikit otot untuk berlatih pada tahap yang lebih pro.
1. Google Fit
Jika anda ingin cergas menggunakan telefon bimbit anda, anda boleh mulakan dengan Google FitAplikasi Google menawarkan kami program latihan yang menarik, yang berfungsi dengan merakam aktiviti fizikal secara automatik (seperti berjalan atau berlari) melalui peranti atau melalui peranti boleh pakai yang disambungkan.
Apabila anda melancarkan alat, anda perlu memberi Google Fit kebenaran yang berbeza untuk mengakses data dan aktiviti anda. Kemudian anda boleh menetapkan matlamat, berdasarkan yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Disyorkan ialah 60 minit sehari (sekurang-kurangnya) aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki singkat, menari atau yoga. Anda juga boleh memperoleh Mata Kardio melalui aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda, seperti berjalan pantas atau berbasikal.
Sambil anda menggunakan aplikasi, Google Fit akan mengesyorkan pencapaian baharu, selagi anda mencapai matlamat anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat . Anda boleh memuat turun Google Fit untuk Android.
2. Tujuh
Salah satu sebab utama ramai orang tidak bersenam adalah kekurangan masa. Tetapi kebenarannya ialah dengan aplikasi yang wujud di pasaran, ini adalah sebab berat yang sangat kecil. Bagaimana pula dengan menceriakan diri anda dengan rutin harian beberapa minit ini? Terdapat banyak aplikasi yang boleh membantu anda dalam hal ini, tetapi salah satu yang paling terkenal ialah Seven .
Aplikasi termasuk rancangan latihan untuk dilakukan setiap hari dalam masa tujuh minit Sebaik sahaja anda memulakannya, anda perlu mengkonfigurasinya untuk sesuai dengan anda, menunjukkan berapa hari seminggu anda biasanya berlatih dan matlamat anda (cergas, kuat atau turunkan berat badan).
Kemudian anda boleh mengakses rancangan latihan mingguan, lebih daripada 200 latihan dan bantuan daripada jurulatih peribadi.Anda boleh melakukan percubaan tujuh hari percuma dan kemudian membeli pelan tersebut. Ia adalah pilihan yang baik jika anda memerlukan seseorang atau sesuatu untuk mendorong anda mengikuti rutin latihan anda. Apl ini tersedia untuk kedua-dua iOS dan Android.
3. Runtastic
Ia adalah salah satu aplikasi yang paling terkenal untuk bermain sukan dan mengawal prestasi anda pada masa yang sama. Ini ialah Runtastic, alat yang kami boleh merakam semua aktiviti, mengukur jarak, masa, kadar, kalori yang dibakar, kelajuan dan ketinggian
Anda juga boleh menjejaki laluan melalui GPS atau menambah senaman secara manual,jika anda membuatnya sendiri. Anda juga boleh memotivasikan diri anda dengan berkongsi cabaran dengan rakan anda dan menganalisis statistik anda. Anda juga mempunyai pilihan yang menarik, iaitu untuk mengakses rutin atau pelan latihan yang diperibadikan, rancangan pemakanan dan rancangan latihan yang disesuaikan dengan tahap yang berbeza.Anda boleh memuat turun aplikasi ini untuk kedua-dua iOS dan Android.
4. Endomondo
Jika anda sedang mencari pelan latihan khusus, anda harus tahu bahawa anda akan menemuinya di Endomondo. Ia adalah salah satu apl paling popular yang wujud dan termasuk rancangan yang sangat khusus untuk mencapai matlamat yang anda cadangkan, sama ada anda ingin menjalankan atau jika anda lebih suka bersiar-siar dengan basikal .
Dalam pengertian ini, adalah penting anda mengikuti petunjuk Endomondo,menetapkan matlamat mudah, untuk maju dari semasa ke semasa. Anda boleh memilih, sebagai contoh, jika anda ingin meningkatkan kelajuan atau bersedia untuk maraton. Pelan latihan akan disepadukan ke dalam aplikasi dan juga akan menawarkan ringkasan dengan semua latihan dan kemajuan. Jurulatih audio akan membimbing anda.
Jika anda mahu, anda boleh menyemak kemajuan mingguan anda dengan menganalisis prestasi anda. Semua yang Endomondo cadangkan kepada anda akan berdasarkan objektif anda dan, secara logiknya, pada keadaan fizikal anda. Anda boleh memuat turun apl ini untuk iOS dan Android.
5. Skimble
Dan kami selesaikan dengan satu lagi aplikasi yang menarik. Ia dipanggil Skimble dan ia juga tersedia untuk kedua-dua iOS dan Android. Mencari senaman yang lebih intensif? Dalam kes itu, anda mungkin perlu memuat turun jurulatih ini. Anda boleh mendapatkan senaman yang diperibadikan, dengan Syor Jurulatih Dibimbing, yang menawarkan latihan dengan arahan langkah demi langkah, baik melalui audio, foto dan video.
Semua latihan disesuaikan dengan tahap pengguna. Ini termasuk angkat berat, kardio, yoga atau panjat tebing Mereka yang lebih suka senaman berintensiti tinggi mempunyai Tabata, CrossFit atau HITT (senaman dengan intensiti tinggi dan selang waktu).
Selain itu, anda boleh memilih jika anda ingin menumpukan senaman pada bahagian seperti lengan, perut atau punggung. Kemudian anda boleh memilih tempat untuk berlatih, termasuk rumah, yang merupakan perkara yang paling selesa di dunia untuk cergas tanpa malas.
