6 aplikasi untuk tidur lebih nyenyak

Tahukah anda bahawa insomnia adalah salah satu gangguan yang paling kerap berlaku di kalangan populasi dewasa? Statistik menunjukkan bahawa lebih daripada empat juta orang Sepanyol mengalami masalah tidur. Pakar percaya bahawa salah satu penyakit terbesar untuk insomnia adalah berkaitan dengan pemakanan yang buruk. Ini diterjemahkan kepada pengambilan lemak dan gula yang berlebihan, makan berlebihan pada waktu malam dan makan berlebihan pada saat-saat akhir. Adakah ia membunyikan loceng?

Anda juga mungkin diganggu oleh jiran, kerana mereka bising.Atau masalah ekonomi, pekerjaan atau keluarga mengambil jam tidur. Walau apa pun, anda harus tahu bahawa ia mempunyai penyelesaian. Atau anda boleh cuba. Perkara pertama, secara logiknya, ialah berunding dengan pakar perubatan

Jika masalahnya tidak begitu teruk dan anda rasa anda hanya memerlukan sedikit bantuan, mungkin anda boleh mencuba beberapa apl ini. Mereka semua mengejar satu matlamat: untuk membantu anda berehat dengan lebih baik. Adakah anda berani melihat mereka? Kami harap anda menyukai mereka, tetapi yang paling penting, Semoga mereka membantu anda mendapatkan impian yang indah!

1. Tidur Runtastic Lebih Nyenyak

Semua orang tahu Runtastic, aplikasi untuk melakukan dan memantau sukan Nah, rumah yang sama ini mempunyai aplikasi yang dipanggil Runtastic Sleep Better yang mengejar matlamat untuk membantu kita tidur dengan lebih lena.Aplikasi ini menjaga rakaman fasa tidur anda dan penggera pintar membangunkan anda pada saat terbaik.

Selain itu, anda akan mengetahui kesan aktiviti atau tindakan tertentu terhadap tidur, seperti bersukan, minum kopi atau minum segelas wain Pada masa yang sama, dengan aplikasi ini anda boleh mencatatkan impian anda dan ambil perhatian tentang kekerapan anda mengalami mimpi ngeri atau mimpi yang menyenangkan.

Untuk semua ini berfungsi, anda perlu meletakkan telefon bimbit anda di sebelah bantal anda dan disambungkan ke pengecas, dengan kelebihan Sleep Better juga berfungsi dengan mod kapal terbang diaktifkan.

2. Bunyi tidur

Kadangkala untuk tidur anda hanya memerlukan beberapa bunyi. Bunyi putih boleh membantu anda merehatkan fikiran dan oleh itu membantu anda tidur dengan lebih lena.Tetapi bagaimana kita boleh mendapatkan bunyi ini? Nah, sangat mudah, memasang Bunyi untuk tidur, aplikasi yang mengandungi bilangan bunyi yang tidak terhingga untuk tidur, yang anda juga boleh campurkan dengan orang lain.

Sebagai contoh, anda boleh menemui Hujan Menyegarkan, Hujan di Hutan, Hutan, Aliran Vivid, Hutan pada Musim Gugur, Malam di Pantai, Di Atas Langit, Kereta Api Lama, Perjalanan Santai, Gua Damai, Tenang Malam o Kabin pada musim sejuk. Apabila anda mengklik pada mana-mana bunyi ini, anda boleh melaraskan kelantangan mengikut kehendak anda, tambah masa dan campurkan bunyi lain, seperti muzik, alam semula jadi atau haiwan.

3. Penapis Cahaya Biru

Adakah anda salah seorang yang biasanya seronok membaca mesej saat akhir sebelum tidur? Jika anda tidak dapat menahan godaan itu, anda mungkin mahu menggunakan penapis cahaya biru.Penapis Cahaya Biru ialah aplikasi yang digunakan untuk itu, walaupun sebenarnya banyak telefon sudah menyertakan pilihan ini secara lalai. Walau apa pun, dengan aplikasi ini anda boleh konfigurasi penapis dengan pilihan tak terhingga, jenis penapis dan suhu warna yang berbeza, keamatan dan pengecilan skrin.

Pilihan lain yang menarik ialah yang membolehkan anda mengaktifkan pemasa automatik, supaya penapis diaktifkan secara automatik setiap hari. Dengan cara ini, anda tidak akan pernah lupa untuk melakukannya dan mata anda akan berterima kasih kerananya.

4. Melodi Santai

Tiada seperti tertidur dengan bunyi melodi yang menyenangkan. Jika anda salah seorang yang memerlukan muzik untuk tidur, mungkin anda perlu melihat aplikasi ini. Ini ialah Relax Melodies dan ia adalah aplikasi yang boleh anda akses dengan cara berpandu, untuk mendapatkan campuran menarik untuk berehat.

Perkara terbaik tentang ini ialah anda boleh memilih gabungan yang anda rasa paling menggembirakan Anda boleh menggunakan aplikasi dengan akaun percuma atau daftar. Pilihan lain, jika anda mahukan akses kepada lebih banyak pilihan, ialah menaik taraf kepada versi Pro. Anda boleh memilih bunyi yang berbeza, seperti Sungai, Hujan, Bilik, Lautan, Angin, Burung, Seruling, Kotak muzik, Piano, Air Terjun, Guruh, Dapur, Malam atau Bunyi Putih.

Anda juga boleh menemui campuran yang dibuat oleh orang lain Anda mempunyai gelaran yang tidak senonoh seperti Malam di rumah, perayaan Zaman Pertengahan, Hari yang menyedihkan, Hujan di bandar atau Malam di anjung. Jika anda mahu, anda juga boleh mengakses meditasi berpandu dan mencipta profil anda sendiri untuk merakam semua campuran bunyi anda. Ia juga berguna jika anda mempunyai bayi yang gelisah untuk ditidurkan.

5. Tidur

Mari kita lihat apa yang terdiri daripada Sleep, aplikasi lain yang bertanggungjawab untuk mengawal tidur Anda boleh menetapkan penggera antara satu jam dengan satu jam lagi, supaya alat itu boleh membangunkan anda pada masa yang dianggap paling sesuai untuk anda dan kesihatan anda. Ini tentang menjadikan kebangkitan anda sesenang mungkin.

Tetapi ada lagi. Telefon mesti disambungkan di sebelah tilam, semasa kita berbaring, supaya sistem tanpa sentuhan boleh mengukur pergerakan dan pernafasan. Kami juga akan menerima pemberitahuan untuk tidur. Adakah anda salah seorang yang akan menghabiskan berjam-jam menonton siri di hadapan televisyen? Dalam kes ini, anda boleh menetapkan peringatan.

Jika anda memerlukannya, anda boleh memainkan lagu pengantar tidur (selam ikan paus, laut, lagu Tibet, dll.) dan jika anda mengaktifkan pilihan anti-dengkur, merekodkannya dan menerima amaran apabila kita melebihi had. Akhir sekali, anda harus tahu bahawa anda boleh menetapkan matlamat, seperti memperbaiki ketidakteraturan, tidur, berdengkur atau jatuh ke dalam tidur yang lebih nyenyak.

6. Pzizz

Dan kami selesai dengan Pzizz, aplikasi yang benar-benar menawan, yang dengannya anda juga akan dapat mendamaikan impian anda dengan lebih baik. Sebagai permulaan, anda perlu log masuk dengan akaun Facebook anda dan, oleh itu, berikan kebenaran kepada aplikasi supaya ia boleh mengakses data profil anda. Anda kemudian boleh memulakan percubaan percuma dan mula-mula pilih jika anda mahu tidur, tidur siang atau fokus

Anda perlu menunjukkan masa pada jam penggera (atau tiada, jika anda tidak tergesa-gesa pada waktu pagi) dan suara akan mula berbunyi untuk memperkenalkan anda kepada proses meditasi berpandu, bersama-sama dengan bunyi titisan hujan yang menenangkan di dalam hutan Anda boleh mengawal selia bunyi ini mengikut kehendak anda atau pilih, jika anda mahu, bunyi lain seperti lautan, bunyi kesunyian salji, angin atau apa yang didengari dari rumah pokok.